脂肪燃焼ダイエットに取り組むために、
毎日運動をしているのに効果が出ないという場合は、
その人の食事の仕方に脂肪燃焼を止めてしまうような問題が
潜んでいるのかもしれません。
自分の体の脂肪を燃焼させるような体に作り変え、
炭水化物や糖分を摂りすぎていないか
食生活をもう一度振り返ってみましょう。
炭水化物や糖分は、体脂肪よりも先に
エネルギーとして使われてしまいます。
脂肪燃焼の効率をよくするためには
糖分や炭水化物を必要以上摂取しないよう
心がける必要があるのです。
効率よくダイエットで脂肪燃焼させるには、
運動前の高炭水化物食は控えるべきです。
糖分が急速に体内に吸収される食材を摂ると、
血糖値も急激に上がるので脂肪が
燃焼されにくくなるのです。
とはいえ、ダイエットの為だからと食べずに運動をすると、
体がいわゆる飢餓状態になって、逆に脂肪を
溜めやすい体になってしまいます。
やや高たんぱく質の食事を運動の数時間前に
摂るように心がけましょう。
また体脂肪には、脂肪を貯め込む白色脂肪と、
エネルギーを消費して人間の体温を維持するための
褐色細胞とがあります。
褐色細胞が脂肪燃焼効果をアップさせるので、
ダイエットでは褐色細胞を上手に利用すると効果的です。
褐色脂肪細胞が存在しているのは、
首の後
肩胛骨
脇の下
などの限られた部分だけなのです。
この部分に寒冷刺激を与えて刺激したりすると、
脂肪が効果的に燃焼されるようになります。
ぜひ、参考にしてみてください^^
