体重を減らすために起きてから
昼までは何も食べない人がいます。
しかし、昼間までエネルギーの足りない状態でいることは
長期的にはダイエットに逆効果です。
一日二食にして、朝食を抜くと、
基礎代謝が落ちてエネルギー消費の悪い体になります。
体内のエネルギーが著しく足りない状態になると、
体は代謝をできるだけ落として
脂肪を燃やさずに溜め込み、
エネルギーが出ていかないようにします。
さらに、朝食を抜き、その空腹の反動で
昼食や夕食を大めに食べる人がいます。
こういう生活スタイルはダイエットにならず、
脂肪が溜め込まれていきます。
完全に負の連鎖…
そして、夕食後はあまり活動をしないため、
夕食にボリュームのある食事を取ると
そのエネルギーは代謝されず、体脂肪として
貯め込まれやすくなります。
夜は副交感神経の活動が活発になるため
消化管機能が高まり、消化吸収力がアップして
食べたものが脂肪になりやすい時間です。
ダイエット中だからこそ、きちんと朝食を取る習慣を
つければ、午前中の体温はずっと高めに維持されます。
そのため体内の代謝が活発になり、
脂肪燃焼にも効果的です。
また、朝食をよく噛んで食べると、
体の呼吸や循環を司る交感神経が
活発に動きます。
代謝をアップさせることは
ダイエットの効率を上げるいい方法です。
脂肪がエネルギーとして燃えやすくなるからです。
その日のエネルギーは朝食で摂取して
一日の活動に使い、夕食のボリュームを落として
エネルギーが脂肪になりにくくします。
そして、効率的に脂肪を燃焼させるために、
早め早めの食事を心がけましょう。
1日の中で一番重要な食事と言われる
朝食をきちんととることで、
ダイエットに繋がりやすくなります。
ネットの声
明日から朝食は抜いてくれ…？すまないがそれは出来ない。いいかマスター。朝食を抜くと太りやすくなるというデータがある。君をサポートする立場として許可できないな。
— ダイエットを応援するエミヤbot (@diet_emy_bot) June 16, 2018
朝の忙しい時間、朝食を食べている暇がないときはバナナを食べるといい。朝バナナダイエットを推すわけではないが、バナナは調理が必要ないだろう？ 皮を剥いてすぐに食べられる。 食事を抜くより断然健康に良い
— 花京院痩せろbot (@Noriyase) June 14, 2018
朝食を抜く子が増えたって聞いたんだけど・・・まさか君はやってないよな・・・
— ダイエット支援真琴 (@yasemako1117) June 13, 2018
