加齢臭の原因とは？加齢臭を発生させないために注意すべき3つの事
加齢臭はなかなか自分では
気づきにくいものです。
ふと自分の枕に顔をうずめてみたり、
シャツの襟を嗅いでみてください。
何かニオイませんか？
その正体は加齢臭かもしれません！
加齢臭は一般的に男女共に40代ごろに
感じ始める方が多いです。
この加齢臭の原因は
「ノネナール」とよばれる物質が原因のひとつだと
考えられ研究されています。
ノネナールは皮脂の成分が酸化することで
発生します。
その特徴的な臭いは
脂臭い
カビ臭い
青臭いといったように
古びた臭いで
人によって違うようです
満員電車の中で香ってくると辛いですよね…
こちらでは加齢臭の原因のノネナールについて解説していきます。
加齢臭の原因ノネナールの発生の仕組み
加齢臭の原因であるノネナールは、皮脂に含まれる
オメガ7不飽和脂肪酸が
酸化することにより発生します。
さらに、オメガ7不飽和脂肪酸は
加齢により増加するため、加齢臭とよばれます。
また、オメガ7不飽和脂肪酸は加齢だけでなく、
肉などの脂っこい食事ばかり摂ると増加し、
ストレスや喫煙により
ビタミンCが不足すると
体内の活性酸素の発生が増え、
過酸化脂質が増えるため
オメガ7不飽和脂肪酸の酸化も激しくなるため、
生活習慣の乱れによって発生するとも考えられています。
加齢臭といえば、おじさん臭とも呼びますよね？
それは男性の方が加齢臭を発しやすいことから
そのように呼ばれるのでしょう。
なぜ男性の方が加齢臭を発しやすいのか、
それは男性のほうが皮脂の分泌が多いからです。
男性ホルモンには皮脂が分泌される皮脂腺を
活性化させる働きがある為、
皮脂に含まれるノネナールも多くなり加齢臭を発します。
女性の加齢臭の原因
もちろん加齢臭は男女共にあります。
女性のなかにも加齢臭が気になるという方がいますよね？
女性の加齢臭もノネナールが原因です。
女性は皮脂の分泌が男性より少ない為
臭いを感じにくいのですが、ある理由で
加齢臭が増すことがあります。
その原因は
女性ホルモンの減少にあります。
女性ホルモンには皮脂の分泌を抑える働きが
あるといわれていますが、加齢やホルモンバランスの乱れにより
女性ホルモンの分泌が減少し皮脂の分泌が
多くなることで女性も加齢臭が増してきます。
女性の場合はホルモンバランスを整えることで
加齢臭を改善できることがあります。
ホルモンバランスは睡眠不足やストレスなどにより
自律神経が乱れることで崩れることがある為、
規則正しい生活とストレスを溜めこまないように気をつけましょう。
加齢臭の改善方法
○食事の改善
加齢臭の原因ノネナールは牛肉やウインナー、揚げ物、
マヨネーズなど脂質の多いものばかり食べると
増加してしまいます。
また、ノネナール発生を抑えるには
坑酸化作用のある食べ物が効果的で、
ビタミンCなどが豊富なほうれん草や
ブロッコリーがオススメです。
ついつい揚げ物など、脂質の多いものを
食べたくなりますが
野菜や果物、魚を中心とした食事に改善しましょう。
ストレスの改善
人の体はストレスを受けると、
脳をストレスから守る為に
副腎皮質ホルモンとよばれるホルモンが分泌されます。
すると体内に活性酸素が発生し皮脂の酸化が強まり、
加齢臭の原因であるノネナールの発生が増加します。
その為、ストレスを貯めこまないように
リラックスできる時間や空間を作りましょう。
またストレス解消には無理のない軽めのジョギングなどの
運動もオススメです。
体の洗い方の改善
加齢臭の原因は皮脂の酸化で起きることが
分かっています。
これは毛穴に皮脂が詰まり古くなることでも
起きます。
しかし、古い皮脂をきれいに洗い流すといっても
ゴシゴシと強くこすることで傷つけてしまうと、
傷ついた皮膚を保護しようと皮脂がさらに分泌するようになり
悪循環になってしまいます。
正しい方法は、一度シャワーで体を温めながら
余計な付着物を洗い流します。
次にシャンプーや石鹸などをよく泡立たせ、
やさしく洗います。
そして洗い流し忘れがないように、
しっかりとシャワーで流しましょう。
まとめ
いかがでしたか？加齢臭についてまとめますと
加齢やストレス、生活習慣の変化により
皮脂の分泌や体内の活性酸素が活発になり
加齢臭の原因物質ノネナールとよばれる
臭いの元が増えることで発生する臭いです。
臭いを消すには皮脂の分泌が過剰にならないように、
やさしく体を洗うこと。
そして根本的解消には食事や睡眠など生活習慣の改善も
必要ということです。
加齢臭が気になった方は、
現在の生活習慣を見直してみてください。
